Kết quả 1 đến 1 của 1

Chủ đề: Tầm quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng

  1. #1
    Senior Member
    Ngày tham gia
    Aug 2018
    Bài viết
    578

    Tầm quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng

    Một chế độ ăn uống cân bằng có nghĩa là ăn đúng lượng chất dinh dưỡng để cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết để hoạt động đúng. Nó cũng có nghĩa là có được lượng dinh dưỡng phù hợp để hỗ trợ tăng trưởng và phát triển. Một chế độ ăn uống cân bằng có chứa thực phẩm giàu chất dinh dưỡng từ tất cả các nhóm thực phẩm. Những người theo chế độ ăn uống cân bằng cảm thấy tốt hơn và có sức khỏe tốt hơn, Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho biết.

    Tăng trưởng và phát triển

    Một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh giúp trẻ phát triển và học hỏi. Nó cũng ngăn ngừa béo phì, theo trang web của Viện Y tế Quốc gia - NIH - Medline Plus. Một chế độ ăn uống cân bằng để hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển cho trẻ em bao gồm năm phần trái cây và rau quả mỗi ngày; protein nạc như thịt nạc, các loại hạt và trứng; ngũ cốc nguyên hạt cho chất xơ; và sữa cho canxi và protein.

    Kiểm soát cân nặng



    Một chế độ ăn uống cân bằng giúp kiểm soát cân nặng, trang web Helpguide.org cho biết. Calo là một thành phần quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng, theo Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ. Nhu cầu calo phụ thuộc vào tuổi tác, mức độ hoạt động và mục tiêu cân nặng. Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm ít calo, thực phẩm đậm đặc chất dinh dưỡng như trái cây, rau, ngũ cốc và protein nạc. Những thực phẩm này thỏa mãn cơn đói trong khi đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng với ít calo hơn để giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh.

    Năng lượng được cải thiện

    Calo là lượng năng lượng được lưu trữ trong thực phẩm. Theo Medline Plus, chế độ ăn uống cân bằng cung cấp lượng năng lượng phù hợp trong khi tối đa hóa lượng chất dinh dưỡng. Các loại thực phẩm tiêu thụ cung cấp năng lượng, cùng với vitamin và khoáng chất, cho các tế bào, cơ quan và mô cơ của cơ thể. Những người ăn một chế độ ăn uống cân bằng có động lực thể chất nhiều hơn và có thể suy nghĩ rõ ràng hơn, Medline Plus nói.

    Giảm nguy cơ mắc bệnh

    Các loại thực phẩm phù hợp làm giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính, trang web Helpguide.org cho biết. FamilyDoctor.org, một trang web của Viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ cho biết, những người ăn chế độ ăn nhiều chất béo có nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm thực phẩm giàu vitamin A, C và E; Selen; kali; chất xơ; và các axit béo thiết yếu sẽ giúp bảo vệ chống lại bệnh mãn tính.

    Giảm trầm cảm



    Một chế độ ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc, và thịt và cá chất lượng cao có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm và lo lắng, nghiên cứu "Hiệp hội ăn kiêng phương Tây và truyền thống với trầm cảm và lo âu ở phụ nữ" được công bố trên Tạp chí Tâm thần học Hoa Kỳ . Nghiên cứu cắt ngang lớn này được thực hiện tại Úc đã kết luận những phụ nữ ăn chế độ ăn uống cân bằng sẽ ít bị trầm cảm. Nghiên cứu cũng cho thấy những người ăn chế độ ăn nhiều bột tinh chế, thực phẩm chế biến và chất béo bão hòa có nguy cơ mắc trầm cảm cao hơn.


    Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa Maxvida™ canxi cho người lớn cung cấp đến 32 dưỡng chất thiết yếu, với hệ dưỡng chất tiên tiến độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, cung cấp đầy đủ tất cả các acid amin thiết yếu cho cơ thể với khả năng hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.
    Cùng với đó là hệ xơ đặc biệt, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) có lợi cho hệ tiêu hóa; các dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); các dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); các dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).

    Xem thêm cách bổ sung dinh dưỡng cho người cao tuổi tại đây

    View more random threads:

    Ảnh đính kèm Ảnh đính kèm

Các Chủ đề tương tự

  1. Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 11-09-2019, 09:33 AM
  2. Tầm quan trọng của việc so sánh chất lượng đầu ghi camera
    Bởi songnhac trong diễn đàn Chợ Linh Tinh
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 11-30-2018, 02:27 AM
  3. Những chú ý quan trọng khi mua nhà ở mặt tiền tại Hà Nội.
    Bởi peterpheng trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động Sản
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 10-26-2018, 10:12 PM
  4. 4 Chú ý quan tâm quan trọng khi bạn góp vốn đầu tư vào cho mướn nhà TP.HN.
    Bởi peterpheng trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động Sản
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 10-22-2018, 05:04 PM
  5. Đừng chủ quan những chú ý quan tâm này sẽ giúp bạn thuê nhà tốt hơn.
    Bởi peterpheng trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động Sản
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 10-09-2018, 06:42 PM

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •