Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng trong việc giảm béo. Vậy những món ăn nào có thể giảm mỡ thừa hiệu quả mà không cần phải ăn kiêng? Mời bạn cùng chúng tôi tham khảo top 4 món ăn giảm béo tại nhà đơn giản mà rất hiệu quả trong bài viết này nhé:

Các món ăn giảm béo hiệu quả số 1 hiện nay
Salad
Đây là 1 trong các món ăn giảm béo hiệu quả tại nhà. Trong bất cứ thực đơn nào thì salad cũng là món ăn “healthy” không thể thiếu. Các loại rau xanh, củ quả, trái cây,… được dùng làm salad đều chứa nhiều chất xơ, hàm lượng lớn vitamin, khoáng chất,… không chỉ giúp giảm cân, tiêu hao mỡ thừa giúp săn chắc cơ mà còn rất tốt cho sức khỏe.

Tùy thuộc vào sở thích mà bạn có thể dùng các nguyên liệu khác nhau, nhưng vẫn phải đảm bảo đủ chất, nhất là protein.

Một số loại rau củ quả được dùng làm salad có thể kể tới như: rau xà lách, cải xoăn, ớt chuông, cà rốt, dưa leo, cải bắp,… Các loại trái cây như bơ, táo, nho, dưa hấu,… & thành phần không thể thiếu chính là protein từ thịt ức gà, thịt bò, thịt lớn, trứng,…



Salad là món ăn giảm cân phổ biến được nhiều chị em lựa chọn

Tuy nhiên đối với thịt, chị em nên bỏ da & mỡ,… Chế biến không nên xào rán, thay vào đó là nướng, luộc, hấp,…

Các món hấp/luộc
Nguyên tắc tối thiểu mà bất cứ ai ăn kiêng cũng đều phải ghi nhớ đó là các món ăn hấp/luộc luôn thân thiện với cơ thể hơn. Hãy tránh xa các món ăn chiên, xào hoặc quá nhiều dầu mỡ.

Không chỉ thế, món ăn luộc hoặc hấp sẽ bảo tồn được vitamin, dưỡng chất & không mất thời gian chế biến.



Thời gian đầu, bạn có thể cảm thấy nhạt nhẽo nhưng lâu dần, rất dễ nghiện vị thanh đạm của các món luộc/ hấp

Để giảm cân hiệu quả, chị em nên tích cực ăn các món luộc/ hấp. Nếu không quen, hãy thích nghi dần bằng cách ăn kèm với các loại sốt, nước chấm. Vị ngọt, mùi hương & sự thanh đạm chắc chắn sẽ khiến nhiều người dần cảm thấy thích thú & nghiện các món ăn luộc/ hấp.

Nguyên liệu tươi
Thêm một nhóm đồ ăn rất tốt cho quá trình giảm mỡ thừa mà vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng & năng lượng cần thiết cho hoạt động hàng ngày, chính là các món ăn chế biến trực tiếp từ nguyên liệu tươi, cụ thể như sinh tố, nước ép trái cây,…

Sinh tố hoa quả: Tùy theo sở thích & mùa mà bạn có thể làm sinh tố từ nhiều loại hoa quả khác nhau như sinh tố bơ, sinh tố mãng cầu,… nhưng lưu ý là hạn chế tối đa đường & sữa nhé!



Thực phẩm tươi được xem là những món ăn giảm béo rất hiệu quả

Nước ép rau xanh & trái cây: Đây là loại thức uống lành mạnh & ngon miệng mà bạn nên dùng trong công cuộc giảm béo theo ý muốn của mình. Các loại rau củ quả dùng để làm nước ép là: rau cần tây, rau cải xoăn, cam, dứa,…

Món ăn chứa tinh bột tốt
Người Việt thường có thói quen ăn cơm trắng 3 bữa/ngày. Thế nhưng, theo các chuyên gia dinh dưỡng, người đang thừa mỡ không nên ăn nhiều tinh bột từ cơm trắng, bánh mỳ, phở, bún,…

Song, trên thực tế nếu cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, cơ thể sẽ thường xuyên mệt mỏi, thèm ăn,… dẫn đến cáu gắt. Chính vì thế, để thay thế tinh bột không tốt, chị em nên ăn nhóm thực phẩm chứa tinh bột tốt như gạo lứt, yến mạch, khoai lang,…

Không chỉ người đang cần giảm mỡ thừa mà tất cả mọi người đều nên làm quen với cách ăn uống khoa học này.

Giảm béo toàn thân là cả một quá trình dài, đòi hỏi sự kiên trì & nỗ lực không ngừng nghỉ. Không nên nhịn ăn tuyệt đối để giảm cân. Các nhóm món ăn giảm cân mà chúng tôi đề cập ở trên không chỉ giúp giảm mỡ tăng cơ mà còn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.